Pruebas para evaluar la condición física: Test Ruffier-Dickson

Buenas a tod@s:
Las próximas entradas vamos a ir aportando diferentes tests para evaluar la condición física. El primero de todos ellos va a ser el Test de Ruffier-Dickson. Este test está basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos informa sobre nuestro estado de forma. El coeficiente que obtengamos mide la resistencia cardiáca al esfuerzo y la capacidad de recuperación cardíaca (relacionadas con la actividad física). Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones profundas de piernas en un tiempo de 45".
Instrucciones para la obtener el coeficiente
-Se toman las pulsaciones en reposo durante 15" (P1)
-De pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de piernas en un tiempo de 45". Si llegamos a hacer las 30 antes de que acabe el tiempo, seguimos haciendo flexiones de piernas hasta que acabe.
-Una vez transcurridos los 45" e inmediatamente, se toman las pulsaciones durante otros 15" (P2).
-Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 15" (P3).
-Con estos datos, procedemos a calcular la fórmula.
Fórmula
Coeficiente= 4· (P1+P2+P3)-200/10
Valoración de la condición física
Excelente= 0
Notable= 1 a 5
Bien= 6 a 10
Suficiente= 11 a 15
Insuficiente= Más de 15