Pruebas para evaluar la condición física: Test Course-Navette

Buenas a tod@s!
En este segundo artículo sobre la condición física y su evaluación, vamos a analizar y a enseñar a realizar el Test de Course-Navette. Este test es de rendimiento máximo y su objetivo es valorar la potencia aeróbica máxima, determinando así el volumen máximo de oxígeno (VO2Max).
El test consiste en recorrer una distancia de aproximadamente 20 metros a un ritmo de velocidad creciente. La velocidad vendrá determinada por el pitido emitido por un archivo sonoro, de manera que deberemos hacer coincidir esta señal acústica con nuestra llegada a la línea que marca los 20 mts. Cada minuto pasaremos a un nivel superior y por lo tanto la velocidad de paso se verá incrementada. La prueba se completa de 21 niveles.
En el momento en que el sujeto no sea capaz de llegar al lado contrario antes de que suene el pitido la prueba se dará por finalizada.
Entonces deberemos de aplicar la siguiente fórmula:
VO2 màxim = 5,857 x Velocidad (Km/h) – 19,458
Una vez obtengamos el resultado al aplicar la fórmula, sabremos cuál es nuestro VO2Max. Éste se puede mejorar a través del entrenamiento.
En la siguiente tabla se muestra la correspondencia entre las fases del test, la velocidad y la distancia recorrida:

En el siguiente enlace, se puede descargar el archivo de audio para realizar el test dándole a ver documento:
http://www.sportsciences.com/sportdoc/Detalle/200.html
En este otro enlace se puede ver la ejecución del test en un vídeo:
http://www.youtube.com/watch?v=by6JSujeM_4